Ya no es necesario demostrar la importancia de dormir bien. Ya sea en nuestra mente, nuestro metabolismo y nuestra forma física, el sueño tiene un impacto esencial en la salud. Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, tiempo necesario para recuperar nuestras necesidades físicas y psíquicas. Entonces, ¿por qué dormir bien es tan importante para una buena salud? ¡Te lo explicamos todo y te damos consejos para encontrar este sueño tan beneficioso!
Dormir bien es fundamental para tu salud
Dormir adecuadamente y en cantidad suficiente es fundamental para el cuerpo y la mente. El sueño es también una de las únicas funciones reparadoras que permiten a nuestro cuerpo recuperar su energía.
El sueño ayuda al cuerpo a regenerarse
Gracias al sueño, el sistema inmunológico se regenera. Este descanso le permite construir las defensas necesarias para luchar contra ataques externos. En otras palabras, es el combustible que el cuerpo necesita para crear la energía y las células necesarias para su defensa.
Además, el sueño permite que el sistema cardiovascular descanse. De hecho, mientras dormimos, nuestro corazón ralentiza su ritmo entre un 15 y un 20 % de media para ahorrar energía. Esta relajación es una oportunidad para “reparar” nuestro cuerpo, incluyendo la regeneración de células en diferentes órganos. Esta relajación también se observa en los músculos que se relajan. Esta inactividad muscular ayuda a reponer un stock de energía para asegurar una buena condición física.
Sin embargo, nuestro metabolismo no permanece inactivo mientras dormimos. Aprovecha este tiempo de relajación para producir hormonas, en particular hormonas de crecimiento. Estos son esenciales en el desarrollo de los niños. También ayudan a desarrollar los músculos, huesos y cartílagos de los adultos.
Dormir bien ayuda a preservar nuestro cerebro
Cuando dormimos, todo nuestro cuerpo lo aprovecha para recuperarse. El cerebro también obtiene muchos beneficios de esta fase. De hecho, sigue siendo solicitado día y noche, funciona permanentemente.
Cuando dormimos, toda la información y las emociones que hemos acumulado durante el día son clasificadas y organizadas por el cerebro. Este trabajo ayuda a consolidar nuestra memoria y favorece el aprendizaje. Cuando el sueño es más profundo, el sistema cognitivo lo aprovecha para eliminar las toxinas acumuladas durante el día. En resumen, una buena noche de descanso permite que tu cerebro se limpie solo para dejar espacio para nuevas actividades tan pronto como te despiertes.
Duerme bien para una piel hermosa
Como hemos visto, la falta de sueño tiene un impacto importante en nuestro organismo. Dormir lo suficiente regenera las células del cuerpo y por lo tanto de la piel. En efecto, durante la noche, las células se limpian eliminando así las toxinas acumuladas durante el día. Las células de ADN se reparan en profundidad. Dormir mal es suficiente para interrumpir el ciclo de recuperación de la piel. Como resultado, se obtienen facciones marcadas, tez apagada, piel seca y envejecimiento cutáneo acelerado. ¡Las buenas noches reparadoras son, por lo tanto, su mejor antiarrugas!
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